Cara Menurunkan Berat Badan
Cara Menurunkan Berat Badan - Kelebihan berat badan pasti sangat mengganggu penampilan anda. Berat badan yang belebihan memang cukup mengganggu. Selain mengganggu
penampilan, yang paling utama dari kelebihan berat badan adalah
menggangu kesehatan, karena kebihan berat badan dapat memancing berbagai
penyakit seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Lalu bagaimana cara diet sehat untuk menurunkan berat badan. Tips berikut ini diambil dari beberapa referensi di internet, silahkan simak cara menurunkan berat badan berikut ini.
Cara Menurunkan Berat Badan
Semoga berhasil ya dietnya!
Yang mukanya penuh dengan jerawat yuukk baca Cara Menghilangkan Jerawat
Cara Menurunkan Berat Badan
- Kurangi makan gorengan
Makanan yang digoreng sangat erat dengan menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh. dan sebaiknya makanlah makanan dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup.
- Konsumsi nasi merah
Dengan mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks yang berasal dari nasi merah akan semakin mempercepat proses pembentukan penurunan berat badan. Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Selain Nasi merah yang mengandung karbohidrat kompleks adalah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum.
- Jauhi Makanan cepat saji
Junk food atau makanan cepat saji erat hubungannya dengan lemak. Dengan terbiasa makanan cepat saji ini pasti berat badan anda akan semakin berlebih, maka dari itu jauhi makanan jenis Junk Food demi mendapatkan berat badan ideal
- Hindari Minuman soda yang banyak mengandung kalori
Pada 1 botol kecil minuman bersoda mengandung 250 kalori yg semua berasal dari gula. Dan dampak dari seringnya minum-minuman yang bersoda bagi wanita kemungkinan besar akan terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis. Serta minuman bersoda ini tidak ada kandungan vitamin.
- Kurangi porsi makan anda
Mengurangi sedikit porsi makanan tiap hari, ini bisa dilakukan secara bertahap hingga setengah porsi dari kebiasaan sebelumnya.
- Makan lebih sering
Makan sedikit tetapi lebih sering lebih baik dari pada makan banyak tetapi jarang yaitu makan 5 x sehari tetapi dengan porsi kecil membuat metabolisme tubuh lebih baik serta membantu cara menurunkan berat badan. Jadi dengan makan lebih sering dengan porsi kecil menjadikan kalian tidak mudah lapar sehingga membendung rasa lapar dan nafsu makan yang berlebih.
- Banyak Buah dan Sayur
Menggantikan makanan camilan dengan buah dan sayur sangat disarankan bila kita sedang ingin menurunkan berat badan, selain itu buah dan sayuran juga baik buat kesehatan karena mengandung gizi dan vitamin yang dibutuhkakn oleh tubuh.
- Minum Air Putih sebelum Makan
Meminum air putih sebelum makan bisa mengurangi rasa lapar, sehingga bisa mengurangi kadar porsi makan kalian. Selain itu air putih juga bermanfaat meningkatkan metabolisme pada tubuh.
- Rajin berolahraga
Apabila kalian mempunyai jadwal olahraga yang rutin, tambahkan porsi dan waktu untuk berolahraga. Sedang untuk kalian yang tidak mempunyai jadwal rutin, secepatnya bisa datang ke gym. Dan bisa menggunakan elliptical trainer kira-kira + 40 menit dalam waktu 5 hari, Disamping itu manfaat ini bisa membuat badan lebih sehar dan segar.
Semoga berhasil ya dietnya!
Yang mukanya penuh dengan jerawat yuukk baca Cara Menghilangkan Jerawat
